na noge

Czy osłabienie mięśnia czworogłowego z powodu zbyt małej ilości ćwiczeń można nadrobić? A jeśli tak to jak szybko? Mam podobne problemy z kolanem, tyle, że jestem po podcięciu troczków (mam lateralizację rzepki i chondromalację II stopnia). Za tydzień zaczynam fizjoterapię, w tym mobilizację rzepki. Jak tak czytam ten temat, to widzę, że u mnie [...]

Podciąganie sztangilki - ćwiczenie na plecy opieram jedna noge o ławke i podciągam jedną ręką hantle Jakie są ćwiczenia na te prostowniki?? Drążka nie mam Mozesz zoabczyc co mam w innym temacie To jakie ćwiczenie mam dodać i do czego??

Ten rehabilitant to jest mojego taty kolega, on wie, że gram w piłkę. Dzisiaj położył mnie na stolik (taki do masażów), jedna noga prosta - leży na stoliku, druga noga zgięta w kolanie poza stolikiem i on tą nogę zgiętą dawał w dół i mi strzykało w lędźwiach i bardzo bolało przez czas jak on to robił. Czekam na następne odpowiedzi. Zmieniony przez [...]

8.01 Dzień 1 DT Trening: 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 5kgx3x10 + 15min [...]

19.03 DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 40/50/60/45/55/65x2 40/50/60/45/55/65x2 40/50/60/42/52/62x2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 160 150 130/140/150/160/170x4 120/130/140/150/160 [...]

zaszla pomylka chodzilo o weza;] a to ten tribal pasuja jeden na jedna noge a 2 na 2;]??co o tym myslicie

[...] dniu treningowym zrobilem: 3 serie po 20 pompek w waskim rozstawieniu rak 3 serie po 20 przysiadow 3 serie jak to nazwalem telemarkow (Stationary Bodyweight Lunge) na kazda noge po 20 razy w serii 3 serie po 10 razy podciagania na drazku nachwytem w szerokim rozstawieniu rak 3 serie po 15 razy Count Body Builders 3 serie po 45 sekund stania na w [...]

19 stycznia Brak treningu, jak mówiłem nie wiedziałem co będę biegał w środę - jeśli byłby to test, to sami wiecie %-) 20 stycznia 6 km BC1 Rozgrzewka 20 min 4x80m luźno 2xSkip A 40 m, Wieloskoki 50 m, Przebieżka 80m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 60 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 60 m, Wieloskoki 80 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 80 m, [...]

od 4 grudnia miałem przerwe.Miała być tydzień. ale na pierwszym treningu w nogę upadłem i miałem stłuczony bark, wiec przerwa od siłowni przedłużyła się 1.5 miecha. teraz biorę na klate 90... aha napisałbym wcześniej ale kompa miałem zepsutego. daje plan poniedziałek KLATA 1.Poziomo 2x10 5x4 2.Skos 4x5 3.Wąsko 3x8 klata na siłe środa PLECY + [...]

1. Ile masz lat? 2. Takie bóle moga pojawić sie prawie u każdego, ale do rzeczy. 3. Przyczyna bólów(możliwa)-osłabiebnie gorsetu mięsniowego, kręgozmyk(mało prawdopodobny), powiększona lordoza ledzwiowa, skolioza. 4. Rady - prawdopodobnie jak długo stoisz stoisz na jednej nodze podpierając się druga- po prostu zmien nogę. Kolejna wzmocnij miesnie [...]

Zrobiłam dziś trening B- dodałam trochę ciężaru, ogólnie w nogach i w wiosłowaniu mam jeszcze zapas ale w wyciskaniu mimo że dodałam tylko 2,5 kg to ledwo dałam radę- ostatnie powtórzenia robiłam z asekuracją więc były troszkę oszukane. Podciąganie robiłam dziś z pomocą krzesełka, od 3 powtórzenia z małym wybiciem. Załączam rozpiskę W przysiadach [...]

1996r. Juve-Inter (2:0). 2000r. Juve-Parma (1:1). <- to był jego genialny mecz, starał sie sam dźwignąć całą drużynę do walki, nie udało się ale to co robił na boisku to była magia. Bodymaker mi wyciagnal z ust słowa o jego "słabszej nodze". Zizou strzelał fenomenalne bramki lewusem. W roku 2000 Juve grało z jakimś zespołem ze środka [...]

Pare razy sam byłem w korkach na treningu(jak jeszcze grywałem w noge), dobrze że mam siłownie własną bo jeszcze bym trafił na sfd - aż mi ulżyło. Dobra, przegrałem. Idę sobie

w fazie wzrostu i spadku stężeń ,waga i obwody są zakłamane i nie powinno się na nich wzorować ,to samo dotyczy obcinania drastycznie węglowodanów ,waga leci w dół ,glikogen spada ,regeneracja do dupy i spalanie smalcu gorsze bo wchodzimy w ketozę mimo ,że jemy np .150g węgli!!! Jak ktoś robi podbicie dawki to automatycznie przechodzi z fazy [...]

Ciekawa sytuacja, ponieważ rzeczywiście rzadko zdarza się, aby ktokolwiek zgłaszał takie problemy przy tego typu zabiegu. Być może chodzi tutaj o dawkowanie omawianego pola, gdyż mam nadzieję, że pod nazwą magnetronic kryje się zabieg który polega na używaniu impulsowego pola elektromagnetycznego małej częstotliwości. Czyli taka tuba, do której [...]

Witaj Allien. Ja podejrzewam coś poważniejszego. Dobrze byłoby gdybyś zrobił RTG stawów biodrowych /juz z opisu dużo się dowiesz/, potem ortopeda. Podejrzewam zmiany zwyrodnieniowe, na które nie ma lekarstwa. Kolega "na sucho" jak to nazywasz podnosi nogę jeszcze niżej niż Ty - blokują go te zmiany w stawach. To może być od urodzenia [...]

1.) Wspięcia na palce (łydki) 20x na jedną i drugą nogę i wykroki 15x (uda, pośladki) 2.) Wiosłowanie hantlami 12x (plecy) 3.) Dipsy 8x (klata) 4.) Podnoszenie hantli do góry 12x (barki) 5.) Podnoszenie hantli zza głowy 12x na jedną i drugą rękę (triceps) 6.) Podnoszenie sztangi ważącej około 12 kg 12x (biceps) 7.) Podnoszenie ciężarka palcami [...]

[...] Sprawa jest tego rodzaju ze skreciłes staw skokowy naciagajac wiezadła poboczne czyli strzałkowo-skokowe przednie i strzałkoko-pietowe. W domu sam mozesz sobie podleczyc noge po pierwsze masaz kostka lodu az do całkowitego rozpuszczenia tej kostki tak kilka razy w ciagu dnia, po drugie wyzsze ulozenie nogi tez kilka razy w ciagu dnia, w tym [...]

Na nóż.. Hm.. Przede wszystkim trzeba się nie bać, bo są techniki w systemie i krav-madze i są naprawdę skuteczne. Ale zgodnie z zasadą unikania kontaktu fizycznego - gaz to nr.1. A baton ma dużo większy zasięg niż nóż i taką rączkę z nożem to można połamać i to konkretnie. No i nie ma się co litować... Jak uczą na kursach - nie strzał i odskok, [...]

Generalnie dyskusja przerabiana była chyba już z milion razy. W ogóle śmieszne jest, że masz zamiar chodzić uzbrojony, jak "Robocop". Tym bardziej, że jest pora letnia a generalnie tego typu sprzęt, jak pistolet czy pałka teleskopowa nosi się w kaburze (zwłaszcza pistolet). A ja osobiście słabo czułbym się idąc do pubu czy na plażę [...]